RESULTADOS DOS NÍVEIS DE CAPACIDADES FÍSICAS DE IDOSAS PRATICANTES DE UM PROGRAMA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS COM FREQUÊNCIA DE 1 VEZ POR SEMANA

Resumo

A população idosa tem sido alvo de pesquisas pelo mundo todo, devido à grande preocupação com a saúde e o crescimento desta população. Sabe-se que com o avanço da idade se observa o declínio funcional de diversas capacidades devido ao estilo de vida sedentário. Sendo assim o objetivo deste estudo foi avaliar os resultados de um programa de exercícios físicos com frequência de uma vez por semana nas capacidades físicas de idosas do bairro São Bernardo em Ji-Paraná/RO. Participaram da pesquisa 4 idosas do bairro São Bernardo, com idade entre 59 e 77 anos, participantes de um programa de exercícios físicos que compreendeu o período de março de 2012 a outubro de 2012 com frequência de 1 vez na semana e com duração de 60 minutos por sessão. Para avaliar a capacidade física, foi usada a Bateria de testes Senior Fitness Test. Foram encontradas melhoras significativas para a força de membros superiores, melhoras não significativas para a capacidade aeróbia, força de membros inferiores e mobilidade física, manutenção nos níveis de flexibilidade de membros inferiores e uma pequena perda não significativa de flexibilidade de membros superiores. Conclui-se que o presente programa de exercícios físicos de apenas uma vez na semana foi capaz de trazer melhoras nas capacidades físicas de idosas, salvo no que diz respeito à flexibilidade, valência esta que foi trabalhada apenas 10% das sessões.

Palavras-chave: Programa de exercícios físicos, Capacidades físicas e Idosas.