O Efeito de oito semanas de treinamento funcional sobre a aptidão física de Idosos

Resumo

Durante o processo de envelhecimento ocorrem diversas alterações funcionais, biológicas e psicológicas que repercutem diretamente na qualidade de vida do idoso. Dessa forma, tem sido recomendado o engajamento de idosos em programas de atividades física afim de atenuar os efeitos deletérios decorrentes do avanço da idade. Assim, por se assemelhar com as atividades do cotidiano o treinamento funcional pode ser uma alternativa para a melhora das capacidades funcionais de idosos. Objetivo: Avaliar o efeito de oito semanas de treinamento funcional sobre a aptidão física de idosos. Métodos: A amostra foi composta por 19 idosos (65±4,54 anos), sendo oito homens e 11 mulheres, recreacionalmente ativos. O programa de exercícios funcionais foi realizado por um período de oito semanas consecutivas. A intensidade do exercício foi determinada por meio da percepção subjetiva de esforço (PSE) de Borg. Os testes utilizados para avaliar a capacidade funcional foram: teste de equilíbrio estático; teste de velocidade de levantar de uma posição sentada; teste de shutle run; teste de flexão do cotovelo; teste de levantar da cadeira em 30 segundos. Resultados: Após oito semanas de treinamento funcional, melhoras significativas foram observadas para ambos os sexos nas variáveis mobilidade (homens p=0,03; mulheres p=0,05), agilidade (homens p=0,01; mulheres p=0,01), força de membros superiores (homens 0,01; mulheres p=0,03) e força de membros inferiores (homens p=0,01; mulheres p=0,00). Conclusão: Diante do exposto, conclui-se que oito semanas de treinamento funcional foram eficazes para a melhora da aptidão física de idosos.